운동5 활력 넘치는 노년을 위한 실내 자전거 운동_ 혈당 관리 _재활 운동 무릎 부담 없이 건강을 지키는 실내자전거 운동의 매력 - 실내자전거 운동의 6가지 좋은 점 - 1. 심혈관 건강 증진 실내 자전거는 심장과 폐를 강화시켜 주어 전반적인심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 자전거를 타면혈압과 콜레스테롤 수치를 관리하는 데도 효과적입니다. 2. 근육 강화 자전거 운동은하체 근육을 강화하는 데매우 효과적입니다.다리 근육을 발달시켜균형 감각과 이동 능력을 향상할 수 있습니다. 3. 관절 부담 감소 실내자전거는 걷기나 달리기보다관절에 가해지는 부담이 적어,무릎이나 고관절에 통증이 있는 분들이부담 없이 운동을 할 수 있는 좋은 선택입니다. 4. 체중 관리 자전거 운동은 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움을 줍니다.비만을 예방하고,당뇨나 고혈압 등 많은 분들이 .. 2025. 1. 19. 비 오는 날 운동 /실내 자전거 / 유산소와 근력운동 / 다이어트 - 비 오는 날 집에서 간편하고 운동 효과 좋은 실내 자전거스피닝이라고도 하는 실내 자전거 운동은 신체적, 정신적 건강에 많은 도움을 줍니다.요즘같이 비가 자주 오거나 실외 운동을 하기 너무 덥거나 너무 추울 때 실내에서 가볍게 할 수 있는 실내 자전거 운동의 효과 7가지와 초보 인터벌 훈련 7일 계획 1. 심혈관 건강실내 자전거는 심장 박동과 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 질환에 도움을 주는 운동입니다. 심장 건강을 개선하고 심혈관 시스템을 강화하며 심장 질환 및 관련 상태의 위험을 낮출 수 있습니다.2. 관절에 미치는 영향이 적음다른 유산소 운동과 달리 실내 자전거는 충격이 적기 때문에 관절에 가해지는 스트레스가 적습니다.그래서 관절에 문제가 있거나 부상에서 회복 중인 사람들에게 좋은 유산소 운동입니다.. 2023. 7. 26. 아침 운동의 좋은점과 운동 습관 형성 방법 및 주의점 아침 운동은 매일 아침 일어나서 취할 수 있는 가장 좋은 건강 습관입니다. 아침 운동 습관은 우리의 몸과 마음을 깨우는 데 도움을 주고 건강한 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 우리가 아침운동을 했을 때 좋은 점 5가지와 아침운동 습관 형성을 위한 방법 그리고 부상 없이 건강하게 운동을 하기 위해 주의해야 할 점 몇 가지를 알려드리려고 합니다. [ 아침 운동 습관의 좋은 점 ] 1. 에너지 부스팅아침 운동은 우리 몸과 마음을 깨우는 데 큰 도움을 줍니다.운동을 하면 우리의 혈액순환과 대사가 촉진되어 체내 에너지 수준이 상승하게 됩니다. 2. 스트레스 감소아침 운동은 우리 몸에 충분한 혈류를 공급하고 근육을 자극하여 스트레스와 불안을 줄여줍니다.또한 운동은 산소와 영양분을 더 잘 이용할 .. 2023. 5. 11. 달리기 운동 효과와 안전하고 효과적인 초보 달리기 팁 우리가 달리기를 꾸준히 해야 하는 이유 7가지,부상 없이 건강하고 안전하게 달리기 위한 5가지 팁. 달리기를 꾸준히 해야 하는 이유 7가지1. 체중감량달리기는 에너지를 많이 사용하므로 체중을 감량하는데 많은 도움이 됩니다. 달리기를 하면 지방을 연소시키고 근육을 강화하여 대사율을 높이게 되어 체중 감량을 돕습니다. 2. 심혈관 건강달리기는 심혈관 건강에 매우 좋은 영향을 미칩니다.달리기를 하면 심박수와 호흡이 빨라져 산소가 더 많이 공급되어 혈액순환이 좋아지고 심장의 기능이 향상됩니다. 3. 강한 뼈달리기는 뼈를 강화시키는데 도움이 됩니다. 달리기를 하면 뼈에 충격을 주어 뼈의 밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 4. 면역력 향상달리기는 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.달리기를 하.. 2023. 5. 5. 런데이 앱 달리기 습관 형성 꼭 필요한 초보 러너 필수 앱 초보 러너가 달리기 습관 만들기에 도움이 되는 런데이 앱에 대해 알아보고 다 같이 시작해 봅시다.!!😊 - 🏃♀️ 런데이 앱 러닝을 시작한 러너라면 아마도 가장 먼저 다운로드하여서 사용하는 앱 중에 하나가 런데이 앱이라고 생각합니다.저 또한 러닝을 먼저 시작한 친구가 가장 먼저 추천해 준 앱이 런데이였습니다 앱에는 다양한 트레이닝 과정이 있습니다.초보, 중상급, 도전 이렇게 나누어져 있습니다. 초보과정에는 30분 달리기, 중상급에는 50분 달리기, 마지막 도전에는 거리 달리기와 시간 달리기. 아주 초보 러너부터 중상급 러너들까지 이용할 수 있는 앱입니다. 러닝을 시작하면서 원하는 운동 과정을 선택해서 시작을 누르면 연결된이어폰으로 초보 러너를 위해 인터벌 훈련 코치님이 멘트로 알려주십니다. 초보과.. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
