건강관리4 올리브 오일 섭취 시 주의할 점 ! 건강하게 먹는 법과 올바른 보관 방 올리브 오일 섭취 시 주의할 점! 건강하게 먹는 법 알아보기올리브 오일은 대표적인 건강 오일로, 심장 건강, 항산화 효과, 소화 기능 기선 등에 탁월한 효능을 제공합니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식도 제대로 섭취하지 않으면 오히려건강에 부담이 될 수 있는데요. 올리브 오일을 섭취할 때꼭 주의해야 할 점들을 정리해 보았습니다. 1. 과다 섭취 주의 (적정량 지키기) 올리브 오일은 건강에 좋은 지방이지만, 고칼로리 식품입니다. 1큰술 (약 15ml ) 당 120kcal 정도로, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.하루 1~2큰술 (15~30ml) 정도가 적정량이며, 이 이상 섭취하면 칼로리 과잉이 될 수 있으므로 주의하세요. 2. 공복 섭취 시 속이 불편할 수도 있음 공복에 올리브 오일을 마.. 2025. 3. 6. 역류성 후두염 : 원인, 증상 , 관리법 - 건강한 목을 위한 생활습관 역류성 후두염 : 원인, 증상, 생활습관 개선 관리법! 역류성 후두염은 많은 사람들이 겪는 불편한 질환입니다.이 글에서는 역류성 후두염의 원인, 주요 증상,주의해야 할 음식과 추천 음식, 그리고 지켜야 할 생활습관에 대해 알아보겠습니다.▶ 원인 역류성 후두염은 음식물과 위산이 반복적으로 역류하여 식도와 인후두에 손상을 주고 염증을 일으키는 질환입니다.주요 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다.▶ 주요 증상역류성 후두염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.▶ 주의해야 할 음식역류를 악화시킬 수 있는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. ▶ 추천 음식위를 보호하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다. 이러한 음식들을 적절히 섭취하면서 개인의 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.증상이 지.. 2025. 2. 26. 혈당 관리 : 당뇨 예방부터 소화, 체중 관리 / 애사비/사과식초 애사비(사과식초)의 좋은 점 7가지 최근 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서애사비(애플 사이다 비니거, 사과식초)가 큰 인기를 끌고 있습니다. 사과를 발효시켜 만든 애사비는다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 소화 기능 개선애사비는 소화를 촉진하고 위산 분비를돕는 역할을 합니다. 특히 식사 전에 물에 희석하여 마시면소화불량이나 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.또한, 장 건강을 지원해 변비 예방에도 효과적입니다. 2. 혈당 조절 애사비는 혈당 수치를 안정화시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.연구에 따르면, 식사 후 혈당 급상승을 억제하고인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어, 당뇨병 예방 및 관리에 유용합니다. 3. 체중 관리애사비는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 지방 연소를 촉.. 2025. 2. 1. 피부, 관절 건강에 콜라겐이 필요한 5가지 이유 콜라겐 섭취의 5가지 좋은 점콜라겐은 피부 탄력, 관절 건강, 근육 지원 등 다양한 신체 기능에중요한 역할을 하는 신체 내 단백질입니다.1. 피부 건강 개선 : 콜라겐은 피부 구조의 주요 구성 요소로 탄력과 수분 공급의 역할을 합니다.나이가 들수록 콜라겐 생성이 감소하여 주름, 잔주름, 피부 처짐이 발생할 수 있습니다.감소하는 콜라겐을 보충제로 섭취하여 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄여주고 더 젊은 안색을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 관절 통증 완화: 콜라겐은 관절, 연골, 힘줄의 온전함을 유지하는 데 필수적입니다.나이가 들수록 관절 통증과 강직이 흔한 문제가 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 콜라겐 보충은 관절 통증을 줄이고 관절 이동성을 높이며 전반적인 관절 건강을 지원하는 데 도움.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
