매일 아침 아몬드를 먹으면 좋은 이유 7가지 / 다이어트/피부 건강

 

- 매일 아몬드를 먹으면 건강에 좋은 이유 7가지

아몬드는 수많은 건강상의 이점을 제공하지만 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 드시면 오히려 좋지 않습니다.

권장 섭취량은 일반적으로 하루에 아몬드 한 줌 (28그램 또는 약 1온스)으로 과도하지 않게 적절한 양을 섭취하시는 게 좋습니다.

또한 알레르기, 소화문제 또는 다른 건강 이슈가 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

아몬드

1. 심장 건강

 

아몬드는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다.

또한 동맥을 보호하고 전반적인 심혈관 건강을 증진할 수 있는 비타민E와 같은 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

2. 체중 관리

 

아몬드는 칼로리가 높음에도 불구하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

아몬드의 단백질, 섬유질 및 건강한 지방의 조합은 포만감과 포만감을 유지하여 과식의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아몬드

3. 뇌 기능 향상

 

아몬드는 비타민E와 건강한 지방을 포함하여 뇌 건강을 지원하는 영양소의 좋은 공급원입니다.

이러한 영양소는 인지 기능과 기억력을 향상해 잠재적으로 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 당뇨병 관리

 

아몬드는 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다.

식단에 아몬드를 포함하면 당뇨병이 있거나 당뇨병이 발병할 위험이 있는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 뼈 건강

 

아몬드는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 몇 가지 필수 미네랄이 풍부합니다. 아몬드를 정기적으로 섭취하면 뼈 건강에 기여하고 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

6. 피부 건강

 

아몬드의 비타민E 함량은 산화적 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 안색을 촉진하여 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아몬드의 건강한 지방은 피부 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 소화 건강

 

아몬드는 건강한 소화에 필수적인 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

섬유질은 변비를 예방하고 균형 잡힌 장내 미생물을 지원하여 전반적인 소화 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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